POSTANOWIENIA NOWOROCZNE #2 - CO ZROBIĆ ABY BYŁY SKUTECZNE?

W poprzednim poście z serii "POSTANOWIENIA NOWOROCZNE" pisałam o tym dlaczego zazwyczaj z naszych chęci nic nie wychodzi. Bardzo ważne jest aby poznać przyczynę naszych niepowodzeń, ponieważ powinniśmy uczyć się na swoich błędach i poprawić to, co robiliśmy źle. Jeśli więc jeszcze nie czytałeś poprzedniego wpisu zapraszam tutaj: DLACZEGO TO ZAWSZE KOŃCZY SIĘ PORAŻKĄ?. Dzisiaj dam Wam kilka porad co zrobić, aby stworzyć skuteczne postanowienia. Zapraszam!

CO ZROBIĆ, ABY UDAŁO NAM SIĘ ZREALIZOWAĆ WSZYSTKIE POSTANOWIENIA?

1. NIE PRZECENIAJ SWOICH MOŻLIWOŚCI
Jeśli postanowisz sobie, że chcesz zmienić wszystko na raz prawdopodobnie nic z tego nie wyjdzie, ponieważ zabraknie Ci sił i motywacji do działania. Lepiej jest się skupić na jednej/dwóch rzeczach miesięcznie i dopracować daną zmianę dokładniej. 

2. STWÓRZ PLAN I TRZYMAJ SIĘ GO
Zaplanuj dokładnie w jaki sposób chcesz realizować swoje cele. Utwórz plan, w którym dokładnie i szczegółowo napiszesz co zrobić, aby osiągnąć swoje postanowienie. Rozpisz wszystko krok po kroku i powieś to w widocznym miejscu. Spoglądaj na plan często i wizualizuj sobie co będzie jak zrealizujesz cel.

3. DAJ SOBIE CZAS NA PRZYZWYCZAJENIE SIĘ DO NOWEGO NAWYKU
Po wprowadzeniu w życie postanowienia daj sobie czas na przyzwyczajenie się do nowego trybu życia (np. zdrowego odżywiania czy ćwiczeń). Czasami wystarczy tydzień, a czasami miesiąc to będzie za mało.

4. PRZYPOMINAJ SAMEMU SOBIE
Wieszaj listy lub karteczki z postanowieniami wszędzie, gdzie się da. Czasami problem nie leży w tym, że specjalnie "jemy słodycze", ale w tym, że zapominamy, że postanowiliśmy sobie ich nie jeść. Dlatego warto wypracować sobie rutynę i poświęcić pięć minut rano i pięć wieczorem, aby czytając listę z postanowieniami przypominać sobie o nich.

5. DZIAŁAJ POMAŁU
Nie rzucaj się od razu na godzinne treningi! Na początku wystarczy, jak poświęcisz na ćwiczenie 15 minut dziennie stopniowo zwiększając dawkę wysiłku. To da Ci większą satysfakcję, skuteczność no i... nie stracisz zapału po tygodniu. 🙂

6. CO BĘDĘ Z TEGO MIAŁ?
Do każdego postanowienia wypisz sobie jakie będą korzyści z tego, że dopniesz celu. Dlaczego masz akurat takie postanowienie? Dlaczego akurat na tym Ci zależy? 
Na przykład... Chcę schudnąć, aby lepiej się czuć, zmieścić się w moją ulubioną sukienkę i podobać się sobie.

7. DOGLĄDAJ POSTĘPÓW
Zapisuj na bieżąco swoje postępy. Dzięki temu w słabsze dni będziesz mógł zajrzeć do notatek i zobaczyć jak dużo już udało Ci się zrobić. Da Ci to motywację do działania!

Jak Wam idzie planowanie postanowień noworocznych? :) Już niedługo post o tym jak zacząć działać z postanowieniami noworocznymi! 
Nina

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE #1 - DLACZEGO TO ZAWSZE KOŃCZY SIĘ PORAŻKĄ?

Zbliża się koniec roku. Zostało nam więc zaledwie kilka dni, aby sporządzić listę postanowień noworocznych. Przyznajcie szczerze... jak to było w 2017 roku? 😊 Udało Wam się zmienić chociaż połowę z tego co chcieliście? Zakładam, że tylko nielicznym się to powiodło, ale tym razem będzie inaczej. Powinniście się tylko zastosować do moich porad. Sprawią, że postanowienia staną się łatwiejsze do zrealizowania. Postanowienia noworoczne są na początku motywujące. Wierzymy w to, że uda nam się je spełnić... na początku. Jednak wraz z mijającymi dniami i miesiącami nasza wiara i motywacja słabną, a postanowienia odchodzą w zapomnienie. Co powinniśmy zrobić, aby w tym roku było inaczej? Na moim blogu powstanie cała seria postów na temat postanowień noworocznych, więc będziecie mogli w tym roku przygotować się jak nigdy! Powodzenia i zapraszam. 😊 DLACZEGO W ZESZŁYM ROKU NIE WYSZŁO? 1. ZBYT WIELE POSTANOWIEŃ Nie oszukuj samego siebie. Nie da się zmienić wszystkiego na raz, więc nie wy...
Czytaj więcej

RECENZJA KSIĄŻKI - "OSOBLIWY DOM PANI PEREGRINE"

Obraz
Ostatnio było dosyć głośno o filmie reżyserii Tim'a Burton'a (jego recenzja też się z pewnością pojawi) "Osobliwy dom Pani Peregrine" . Powstał on na podstawie powieści o tym samym tytule . Po tym, jak zobaczyłam zwiastun postanowiłam, że muszę ten film obejrzeć.  Jestem jednak z osób, które same chcą sobie wszystko wyobrazić, więc najpierw chciałam przeczytać książkę. Wpadła mi ona w ręce przez czysty przypadek. Po prostu moja przyjaciółka była nią pochłonięta i poprosiłam, aby mi ją pożyczyła. Tak się stało. Przeczytałam w jeden dzień. Nie mogłam się oderwać. Momentami chciałam być już na końcu, żeby dowiedzieć się jak się skończy, ale z drugiej strony było mi przykro, że zaraz ją skończę, bo to niepowtarzalna pozycja. To sprawiło, że chciałam się dowiedzieć więcej o Ransom'ie Riggs'ie , czyli o autorze . Okazało się jednak, że jest on początkującym pisarzem i na wikipedii znajdziemy zaledwie kilkanaście zdań o nim. https://pl.wikipedia.org/wiki/Rans...
Czytaj więcej

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE #3 - JAK WPROWADZIĆ JE W ŻYCIE?

W poprzednich częściach pisałam o tym, dlaczego nasze postanowienia kończą się porażką.  KLIK Oraz co zrobić, aby nasze cele były skuteczne.  KLIK  Dzisiaj będzie trochę o tym jak wprowadzać postanowienia noworoczne w życie. Zapraszam! JAK WPROWADZIĆ POSTANOWIENIA W ŻYCIE? 1. Oceń swoje życie na ten moment. Może Ci do tego posłużyć "Level 10 life" czyli koło podzielone na równe części (w zależności od potrzeby). Dzieli się je na kategorie w życiu na przykład związek, zdrowie, rozwój, pasje itp. Każdą z dziedzin życia ocenia się od 0 do 10 za pomocą kolorowych szlaczków. Pomoże nam to w docenieniu jak bardzo się zmieniliśmy. 2. Zaplanuj maksymalnie dwadzieścia cztery zmiany. Wprowadzaj jedną lub dwie miesięcznie. W ten sposób będziesz w stanie dopracować do perfekcji każde postanowienie. 3. Posegreguj postanowienia tak, abyś wiedział w jakiej kolejności będziesz je realizować. Przeplataj te bardziej wymagające z tymi, które wymagają mniej pracy. W ten sposób n...
Czytaj więcej