POSTANOWIENIA NOWOROCZNE #1 - DLACZEGO TO ZAWSZE KOŃCZY SIĘ PORAŻKĄ?

Zbliża się koniec roku. Zostało nam więc zaledwie kilka dni, aby sporządzić listę postanowień noworocznych. Przyznajcie szczerze... jak to było w 2017 roku? 😊 Udało Wam się zmienić chociaż połowę z tego co chcieliście? Zakładam, że tylko nielicznym się to powiodło, ale tym razem będzie inaczej. Powinniście się tylko zastosować do moich porad. Sprawią, że postanowienia staną się łatwiejsze do zrealizowania.

Postanowienia noworoczne są na początku motywujące. Wierzymy w to, że uda nam się je spełnić... na początku. Jednak wraz z mijającymi dniami i miesiącami nasza wiara i motywacja słabną, a postanowienia odchodzą w zapomnienie. Co powinniśmy zrobić, aby w tym roku było inaczej?

Na moim blogu powstanie cała seria postów na temat postanowień noworocznych, więc będziecie mogli w tym roku przygotować się jak nigdy! Powodzenia i zapraszam. 😊

DLACZEGO W ZESZŁYM ROKU NIE WYSZŁO?

1. ZBYT WIELE POSTANOWIEŃ
Nie oszukuj samego siebie. Nie da się zmienić wszystkiego na raz, więc nie wymagaj od siebie "przeniesienia gór". Lepiej zrobić mniej postanowień i je zrealizować, niż zrobić ich mnóstwo i zrealizować 1/4 albo nic. Jeśli nie spełnisz większości lub wszystkich planów nie da Ci to pełnej satysfakcji. 

2. ZBYT DUŻE ZMIANY
Nie wprowadzajmy od razu drastycznych zmian. Powinniśmy stopniowo i powoli zmieniać nasze życie i dotychczasowe przyzwyczajenia. 
Dajmy na to, że palisz 20 papierosów dziennie. Zrób plan rzucania palenia. Możesz na przykład ustalić, że co dwa tygodnie zmniejszasz dawkę nikotyny o jednego papierosa. W ten sposób Twój organizm przyzwyczai się do powolnego ograniczania mu trujących substancji, ale nie będzie to na tyle drastyczne, aby zaczął się buntować (tycie, drażliwość, drganie dłoni). Pod koniec roku nie będziesz czuł(a) już potrzeby zapalenia i rzucisz skutecznie raz na zawsze i bez "efektów ubocznych". Metoda ta jest długotrwała natomiast skuteczna, a jej efekty widać wraz z upływem czasu. To samo możesz zrobić z ograniczaniem cukru, słodyczy itp.

3. ZA BARDZO OGÓLNE POSTANOWIENIA
Określ dokładnie co chcesz osiągnąć, aby być usatysfakcjonowany. Nie zakładaj, że SCHUDNIESZ. Zastanów się jaka byłaby Twoja wymarzona waga (oczywiście w granicach rozsądku) i zaplanuj co musisz zrobić, aby zrzucić daną liczbę kilogramów. Zrób plan odżywiania i treningów, ale nie wprowadzaj obu tych czynności na raz. Najpierw zajmij się treningami, a kiedy wypracujesz sobie rutynę dołóż zdrowe posiłki (lub odwrotnie). Dwie drastyczne zmiany w życiu mogę sprawić, że stracisz motywację.

4. CHCESZ ZMIENIAĆ WSZYSTKO OD RAZU
Nie katuj się. Jesteś tylko (i aż) człowiekiem. Nie planuj, że od 1 stycznia 2018 przestaniesz jeść słodycze, będziesz ćwiczyć i biegać codziennie 10 kilometrów. Nawet najlepszym sprawiłoby to trudność. Najlepszym rozwiązaniem jest rozpisanie sobie dwunastu lub dwudziestu czterech postanowień i realizowanie jednego lub dwóch miesięcznie za to systematycznie. 

Zastanówcie się jakie błędy z wyżej wymienionych popełniliście w zeszłym roku i jak możecie to zmienić w przyszłym. Już niedługo pojawi się nowy post na temat postanowień noworocznych. 
Nina

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

RECENZJA KSIĄŻKI - "OSOBLIWY DOM PANI PEREGRINE"

Obraz
Ostatnio było dosyć głośno o filmie reżyserii Tim'a Burton'a (jego recenzja też się z pewnością pojawi) "Osobliwy dom Pani Peregrine" . Powstał on na podstawie powieści o tym samym tytule . Po tym, jak zobaczyłam zwiastun postanowiłam, że muszę ten film obejrzeć.  Jestem jednak z osób, które same chcą sobie wszystko wyobrazić, więc najpierw chciałam przeczytać książkę. Wpadła mi ona w ręce przez czysty przypadek. Po prostu moja przyjaciółka była nią pochłonięta i poprosiłam, aby mi ją pożyczyła. Tak się stało. Przeczytałam w jeden dzień. Nie mogłam się oderwać. Momentami chciałam być już na końcu, żeby dowiedzieć się jak się skończy, ale z drugiej strony było mi przykro, że zaraz ją skończę, bo to niepowtarzalna pozycja. To sprawiło, że chciałam się dowiedzieć więcej o Ransom'ie Riggs'ie , czyli o autorze . Okazało się jednak, że jest on początkującym pisarzem i na wikipedii znajdziemy zaledwie kilkanaście zdań o nim. https://pl.wikipedia.org/wiki/Rans...
Czytaj więcej

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE #3 - JAK WPROWADZIĆ JE W ŻYCIE?

W poprzednich częściach pisałam o tym, dlaczego nasze postanowienia kończą się porażką.  KLIK Oraz co zrobić, aby nasze cele były skuteczne.  KLIK  Dzisiaj będzie trochę o tym jak wprowadzać postanowienia noworoczne w życie. Zapraszam! JAK WPROWADZIĆ POSTANOWIENIA W ŻYCIE? 1. Oceń swoje życie na ten moment. Może Ci do tego posłużyć "Level 10 life" czyli koło podzielone na równe części (w zależności od potrzeby). Dzieli się je na kategorie w życiu na przykład związek, zdrowie, rozwój, pasje itp. Każdą z dziedzin życia ocenia się od 0 do 10 za pomocą kolorowych szlaczków. Pomoże nam to w docenieniu jak bardzo się zmieniliśmy. 2. Zaplanuj maksymalnie dwadzieścia cztery zmiany. Wprowadzaj jedną lub dwie miesięcznie. W ten sposób będziesz w stanie dopracować do perfekcji każde postanowienie. 3. Posegreguj postanowienia tak, abyś wiedział w jakiej kolejności będziesz je realizować. Przeplataj te bardziej wymagające z tymi, które wymagają mniej pracy. W ten sposób n...
Czytaj więcej